Couper les ponts avec son ex toxique

Comment couper les ponts avec son ex alors que l’on a passé plusieurs années ensemble à partager des moments de complicités forts ?

Au-delà de la peur de passer à l’acte et de rater ta façon de faire, c’est une tout autre peur qui t’empêche de couper les ponts avec ton ex : celle de faire une erreur et de ne pas retrouver quelqu’un qui te correspond.

Pourquoi couper les ponts avec son ex est difficile

Ca semble si simple pourtant, il te suffit “juste” de bloquer son numéro et c'est bon : tu as coupé les ponts avec ton ex.

Pourtant, tu vas hésiter très longtemps (on a tous passé plus d’une heure devant ce message “êtes-vous sûr de vouloir supprimer ce numéro ?”)

Le problème derrière cette hésitation est lié à la peur de l’inconnu, mais pas que.

Est-ce qu’on n'est pas en train de faire une grosse erreur en coupant les ponts ?

Est-ce qu’on ne va pas regretter cette décision dans plusieurs jours/semaines/mois ?

Est-ce qu’on ne devrait pas plutôt tenter de récupérer cette personne au lieu de l'oublier ?

Au-delà du simple fait de couper les ponts avec ton ex, c’est tout un travail de préparation que tu dois faire en amont avant même de passer à l’action.

Sans ce travail, tu n’oseras jamais sauter le pas.

Sans ce travail, tu t’exposes au risque de vouloir récupérer ton ex et de faire l’erreur de ta vie : celle qui t’apportera encore plus de souffrance que la rupture que tu viens de vivre.

Voyons ensemble comment couper les ponts avec son ex de la meilleure façon possible.

Comment couper les ponts avec son ex : les 7 étapes

La clé, c’est d’y aller en douceur et de découper le plus possible ce que tu t’apprêtes à faire : tu ne dois rencontrer aucune “friction” avec cette action.

Au contraire, tu dois avoir ENVIE de couper les ponts avec ton ex.

C’est le but de cette première étape.

Étape n°1 - Relativiser la situation

L’intérêt derrière le fait de relativiser ce que tu es en train de vivre, c’est de faire perdre ce caractère important que tu portes à cette rupture.

Le meilleur moyen de relativiser cette situation, c’est d’abord de comprendre que ton ex n’était pas ton âme sœur.

Je t’assure, même si ton ex te comprenais mieux que toi et te semblait différent(e) des autres : ce n’était pas ton âme sœur.

Tu n’as pas perdu l’amour de ta vie, tu as “juste” perdu une personne qui a partagé un bout de chemin avec toi.

Ce n’est pas ton ex en tant que personne qui te manque, ce sont les expériences et les émotions que tu as ressenti avec ton ex qui te manque.

Étape n°2 - Supprimer cette peur de l'inconnu

Tu es capable de trouver une personne qui te correspond encore plus que ton ex.

Non, mieux.

Tu VAS trouver une personne qui te correspond encore plus que ton ex.

Ça te parait improbable, pas vrai ? Et pourtant...

La peur de l’inconnu que tu ressens actuellement, c’est justement parce que tu ne sais pas encore ce qui te correspond chez quelqu’un.

Le meilleur moyen de ne plus ressentir cette peur si particulière, c’est de comprendre quels critères est-ce que tu apprécierais chez ton/ta partenaire.

Prends un papier et un crayon, puis réponds à cette question :

"Qu’est-ce qui m’attire chez mon ex ?"

Prends le temps de noter toutes les réponses qui te passent par la tête.

Cet exercice est important, car en notant ce qui t’attires chez ton ex, tu vas te rendre compte assez rapidement que beaucoup de personnes auront les mêmes qualités.

Tu vas te rendre compte que ce n’est finalement pas impossible de trouver une autre personne qui te correspond.

Étape n°3 - Retirer son ex de son piédestal

C’est une erreur très courante lorsque l’on n'arrive pas à couper les ponts avec son ex : on a cette fâcheuse tendance à surestimer les qualités de notre ex et à sous-estimer ces défauts.

Reprends avec toi ce papier et ce crayon, puis réponds à ces 2 questions :

“Quels étaient les défauts de mon ex ?”
“Qu’est-ce que je ne supportais pas chez mon ex ?”

Note encore une fois tout ce qui te passe par la tête.

Le but de cet exercice est de te faire voir que ton ex n’avait rien d’extraordinaire : il/elle avait ses défauts.

Garde tes réponses avec toi, elles te seront utiles lors de l’étape n°6.

Étape n°4 - Éradiquer toute incertitude

L’incertitude est un fléau lorsqu’il s’agit de couper les ponts avec son ex.

Tu sais, c’est cette petite porte entrouverte qui te laisse penser au fond que ton ex va peut-être revenir vers toi, même si au fond, tu sais pertinemment que ça n’arrivera pas.

Prête attention à ces petites portes entrouvertes, est-ce qu’il n’en resterait pas une ou plusieurs dans ton cas ?

La plupart du temps, ça ressemble à une ambiguïté : ton ex est complètement flou sur les raisons de votre rupture et tu ne sais même pas au fond si vous êtes toujours ensemble ou non.

Le meilleur moyen pour éradiquer cette incertitude, c’est d’abord d’en prendre conscience et ensuite de s’assurer personnellement que ça n’influera pas sur ta décision de couper les ponts avec ton ex.

Si tu penses que ça influera ta décision, les dernières étapes vont t’aider, ne t’inquiète pas.

Étape n°5 - Retirer son ex de son champ de vision

Cette étape paraît anodine, mais elle est pourtant très importante pour déclencher l’étape suivante.

Pourquoi ?

En retirant tout ce qui te rappelle ton ex de ton champ de vision, tu vas démarrer le processus en douceur : couper les ponts avec ton ex te semblera encore plus facile à faire.

C’est comme si tu devais te lancer dans l’écriture d’un livre.

Plutôt que te dire : “Ok, j’écris un chapitre aujourd’hui”, dis-toi “Ok, j’écris une page aujourd’hui.”

C’est plus simple et moins effrayant et, au moment où tu auras terminé d’écrire cette page, tu te mettras à écrire la suivante puis la suivante, jusqu’à boucler ce chapitre.

En te disant “j’écris un chapitre aujourd’hui”, tu ne le feras pas, car la tâche semble trop longue et compliquée.

Alors, c’est parti !

Retire dès aujourd’hui de l’endroit où tu vis tout ce qui te rappelle directement ou indirectement ton ex, puis passe ensuite directement à l’étape n°6.

Étape n°6 - Couper les ponts avec son ex

L’idéal ici, c’est quand même de prévenir ton ex de ton choix, et de le faire directement après avoir terminé l’étape n°2.

Envoi-lui un message, quitte à le/la bloquer juste après si tu sens que tu n’arriveras pas à supporter sa réponse.

Explique-lui clairement ton choix, que c’est trop difficile pour toi de rester en contact avec lui/elle et que tu préfères couper tout contact pendant une durée indéterminée.

Libre à toi ensuite de reconstruire ce pont avec ton ex si tu en ressens l’envie et que tes sentiments pour cette personne auront disparus, mais, en attendant, coupe les ponts en te disant que tu ne reverras plus cette personne pour ton propre bien.

C’est la meilleure chose à faire lorsque la situation est trop difficile à supporter d’un point de vue émotionnel.

Si pour une raison X ou Y tu te retrouves dans l’incapacité de lui envoyer un message alors ne le fait pas et bloque simplement ton ex sans passer par cette étape.

N’oublie pas que le plus important à ce stade, c’est toi.

Tu n’es pas responsable de la réaction de ton ex, tu dois penser à toi en priorité.

(Si tu n’arrives pas à sauter le pas, je t’invite à relire les défauts de ton ex : ça va te donner le coup de boost nécessaire).

Étape n°7 - Travailler sur sa guérison amoureuse

Cette étape, c’est celle que tout le monde oublie et c’est pourtant la plus importante de toute lors d’une guérison amoureuse.

Tu DOIS travailler sur ta guérison amoureuse, tu dois comprendre pourquoi cette rupture te fait autant souffrir.

En travaillant là-dessus, tu t’assureras non seulement de ne plus contacter ton ex sous le coup de l’émotion avec l’envie de vous remettre ensemble, mais tu t’assureras aussi de récupérer ta joie de vivre et de trouver un nouvel amour durable.

Que faire maintenant ?

La pire erreur que tu puisses faire, c’est de te laisser envahir par tes émotions et de te lancer corps et âme dans une reconquête amoureuse.

C’est l’erreur que j’ai faite (et heureusement, je n’ai pas réussi à reconquérir mon ex.)

Reprends tranquillement cet article et applique les étapes l’une après l’autre, je t’assure que tout se passera bien et que tu ne regretteras pas ta décision.

Pourquoi est-ce que tu n’arrives pas à couper les ponts avec ton ex ?

Comment se débarrasser d'un ex toxique ?

Comment reconnaître un ex toxique ?

Comment couper les ponts avec quelqu'un de toxique ?

Comment couper définitivement les ponts avec son ex ?

Est